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越吃越瘦——你们都想知道的负卡路里食物

在消化食物的过程中，身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，它们就是你们都想知道的负卡路里食物！

负卡路里食物如何帮你减重？

负卡路里食物通常是水果、蔬菜或其他低热量高纤维食物。下表呈现了不同种类的负卡路里食物，除了低热量之外，他们都富含纤维和水分，有的食物水分含量甚至高达90%。众所周知，水份没有热量而且增加饱腹感，而高纤维食物则需要你消耗更多的能量去消化吸收。

负卡路里食物列表：

水果类：蓝莓、柑橘、苹果、桃子、葡萄、樱桃、西梅

蔬菜：芹菜、生菜、洋葱、西兰花、花椰菜、菠菜、黄瓜、甜菜根、胡萝卜、青豆、大头菜、辣椒

其他：水、空气爆米花、燕麦、鸡蛋白

那么，有人会问说：“负卡食物是不是吃再多都不会胖?”这是对负卡食物的误解。

大多数人对“负卡”望文生义，认为吃的越多越好。其实，吃任何东西都要适度，我们倡导健康合理的饮食，负卡食物只是一种辅助手段，即，在保持你的较佳热量预算的前提下，你主要的食物属于负卡路里食物，减脂速度会加快很多。